Cara Menjaga Paru -paru Agar Tetap Kuat

Paru-paru merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki fungsi vital dalam menunjang kehidupan. Untuk itu kondisinya harus dijaga agar tetap sehat dan kuat . "Paru-paru merupakan organ yang tahan lama asalkan ia tidak diserang dari luar dan dirawat dengan benar ," ujar Norman H Edelman, MD selaku kepala medis dari American Lung Association ( ALA) , seperti dikutip dari Health .com , Jumat ( 20/ 5/ 2011) . Namun sayangnya banyak masyarakat yang belum menyadari hal ini, sehingga tanpa disadari beberapa kebiasaannya justru bisa merusak paru- paru. Berikut ini cara yang bisa dilakukan untuk menjaga paru-paru agar tetap sehat dan kuat yaitu: Jangan merokok jenis apapun Dr Edelman menuturkan tidak ada batas yang aman ketika seseorang merokok , dan semakin sering ia merokok maka risiko paru-parunya menjadi rusak akan semakin besar. Hal ini tidak hanya sebatas rokok saja, tapi juga mencakup cerutu atau ganja yang bisa membahayakan paru- paru. Menjaga udara tetap bersih Udara yang bersih akan mengurangi risiko paru- paru terpapar benda asing dari luar yang bisa merusaknya . Untuk itu hindari penggunaan kendaraan bermotor dan menghentikan kebiasaan membakar kayu atau sampah . Serta mewaspadai ancaman polusi udara dari lingkungan. Melakukan olahraga Semakin baik kebugaran kardiorespirasi seseorang maka akan semakin mudah bagi paru-paru untuk menjaga jantung dan otot yang mensuplai oksigen . Selain itu olahraga teratur sangat penting dan membantu bagi orang dengan penyakit paru- paru kronis . Meningkatkan udara di dalam ruangan Udara di dalam ruangan juga bisa mempengaruhi kesehatan paru- paru, seperti karpet yang tidak bersih, penyegar ruangan dengan bahan kimia berbahaya , penggunaan lilin berlebihan atau adanya pengerjaan bangunan . Untuk itu berikan ventilasi yang baik untuk ruangan dan mengurangi sumber -sumber yang berpengaruh terhadap paru- paru. Mengonsumsi makanan yang tepat Ada bukti bahwa makanan yang kaya akan antioksidan merupakan sumber yang baik untuk paru-paru. Dr Edelman menuturkan semua sayuran bagus , tapi sayuran berdaun hijau memiliki banyak antioksidan dan memiliki efek perlindungan. Sumber ini sebaiknya berasal dari makanan dan bukan suplemen . Menggunakan alat pelindung diri saat bekerja Banyak pekerjaan yang menempatkan pekerjanya pada risiko masalah di paru-paru, seperti pekerja konstruksi hingga penata rambut . Untuk itu kenakan alat pelindung diri misalnya dengan masker yang disesuaikan dengan jenis pekerjaannya sehingga bisa menghalangi masuknya partikel ke tubuh . Menggunakan produk yang aman Beberapa produk rumah tangga kadang mengeluarkan partikel atau gas yang berbahaya bagi paru-paru. Usahakan untuk menghindari produk yang berbahan dasar minyak, produk yang melepaskan senyawa organik mudah menguap ( volatile organic compound /VOCs ) , hindari penggunaan amonia dan membaca label dengan teliti.

Posted in: Tips kesehatan