| B |
anyak bekerja di belakang meja membuat tubuh pegal-pegal dan berat bertamba.apalagi lupa olah raga dan pola makan seenaknya akan semakin menjadi-jadi,padahal meskiun sibuk kerja,sejatinya kita masih dapat mengontrol kondisi tetap prima caranya!:
| 1 |
Makan denagan memperhatikan komposisinya.sertakan selalu protein hewani dan nabati serta buah-buahan.
(hindari akanan instan atau buatan pabrik).
| 2 |
Perbanyak minum air putih,hindari cemilan.,!
(dan hindari Rokok).
| 3 |
Saat bekerja duduklah dengan posisi tegak,hindari posisi mencondong kedepan untuk membaca monitor dan lainya.dan sering mengubah posisi serta lakukan peregangan agar otot tidak kaku
| 4 |
Agar tubuh bergerak,setiap 2jam beranjaklah dari tempat duduk anda,lebih baik kluear ruangan atau berdisksi dengan teman kerja atau keluar melihat pemandangan di luar.pastinya akan menimbulkan mood yang lebih positif.bila ruangan anda di lantai atas, usahakan turun dengan angga biasa.,hitung-hitung untuk melemaskan otot!?he..he...he...
0 komentar:
Posting Komentar
apa tanggapanmu tentang topik ini?
mari suarakan suaraMu!